รองเท้าวิ่งคู่ใจ ที่สายสุขภาพอย่างเราควรมีติดตัวไว้สักคู่นั้นควรมีลักษณะอย่างไรวันนี้เรามีคำตอบ รองเท้าวิ่งถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆในการออกกำลังกาย หรือ การวิ่งเลยก็ว่าได้ แต่การเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมกับเท้าของเรานั้นถือได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด เพราะหากรองเท้าวิ่งหลวม หรือ คับแน่นจนเกินไปก็อาจทำให้นักวิ่ง หรือ ผู้ที่ชื่นชอบในการออกกำลังกายนั้นเกิดอาการบาดเจ็บได้ในขณะวิ่ง ซึ่งในขณะเดียวกันก็ไม่ควรละเลยการดูแลรักษารองเท้าวิ่งหลังจากการใช้งานด้วยเช่นกัน

รองเท้าวิ่งคู่ใจ สำหรับนักวิ่งควรเลือกอย่างไร?

ส่วนประกอบของรองเท้าวิ่งนั้นจะประกอบไปด้วยหลายส่วนด้วยกันแต่ก่อนการตัดสินใจเลือกซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ เราก็ควรทำการคำนึงถึงส่วนประกอบต่างๆที่มีความสำคัญดังต่อไปนี้ 

  • Outsole เป็นส่วนของพื้นรองเท้าด้านล่างที่สัมผัสกับพื้น
  • Insole เป็นส่วนของพื้นรองเท้าที่สัมผัสกับเท้า
  • Midsole เป็นส่วนของรองเท้าที่อยู่ระหว่าง Outsole และ Insole

ซึ่งส่วนสำคัญที่ควรเน้นเป็นพิเศษคือ Midsole เพราะจะเป็นตัวที่ช่วยควบคุมในเรื่องของการทรงตัว ลดแรงกระแทก และ ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆจากการวิ่ง ซึ่งรองเท้าวิ่งในแต่ละยี่ห้อก็จะมีชนิดที่แตกต่างกันออกไป และ มีวัสดุในการผลิตที่ไม่เหมือนกัน เช่นโพลียูรีเทนโฟม เอทิลีนไวนิลอะซิเตท หรือ อีวีเอ และ แอร์ยูนิต เป็นต้น ซึ่งวัสดุแต่ละชนิดก็จะมีคุณสมบัติพิเศษที่แตกต่างกันออกไปโดยโพลียูรีเทนโฟม และ แอร์ยูนิตก็จะคงสภาพเดิม และ ช่วยรองรับแรงกระแทกได้ดีกว่าเอทิลีนไวนิลอะซิเตท และ เจลยูนิตเมื่อวิ่งในสภาพอากาศที่ร้อน 

วิธีในการเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง

หากเราเลือกซื้อรองเท้าวิ่งที่ไม่มีความเหมาะสมก็อาจจะทำให้เกิดอาการ ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดส้นเท้า และ อาจทำให้เกิดแผลพุพองได้เช่นกัน ซึ่งผู้ที่ชื่นชอบในการวิ่งก็ควรเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมกับขนาดเท้า และ การใช้งานเพื่อช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพต่างๆที่อาจเกิดขึ้นได้ โดยจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้

  • ให้เราทำการรู้จักลักษณะของการวิ่งของตนเอง ซึ่งนักวิ่งแต่ละคนก็ควรสังเกตตนเองว่าวิ่งในรูปแบบไหน วิ่งแบบลงส้นเท้า หรือ วิ่งแบบลงปลายเท้า ซึ่งการวิ่งในรูปแบบเอาปลายเท้าลงควรเลือกรองเท้าวิ่งที่มีแผ่นเสริมด้านหน้าเท้า ส่วนผู้ที่วิ่งในรูปแบบเอาส้นเท้าลงควรทำการเลือกรองเท้าที่มีแผ่นรองรับแรงกระแทกในบริเวณส้นเท้า
  • ควรเลือกรองเท้าวิ่งตามประเภทของการวิ่ง ก่อนที่เราจะทำการตัดสินใจซื้อรองเท้าวิ่งเราควรคำนึงว่าการวิ่งของตัวเราเองนั้นจัดอยู่ในประเภทใด เพื่อทำการเลือกซื้อรองเท้าให้เหมาะสมกับการใช้งานจริง เช่น วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่งเพื่อแข่งมาราธอน วิ่งขึ้นเนิน วิ่งบนยางมะตอย วิ่งระยะไกล หรือ วิ่งในระยะใกล้เป็นต้น
  • ให้เราทำการสังเกตลักษณะของอุ้งเท้า ซึ่งนักวิ่งควรรู้ว่าอุ้งเท้าของตนเองนั้นมีลักษณะแบบใดก่อนจะทำการตัดสินใจซื้อรองเท้าวิ่ง เพราะลักษณะของอุ้งเท้าของแต่ละคนจะมีความแตกต่างกันออกไป เช่น ผู้ที่มีถุงเท้าลักษณะอุ้งเท้าแบนควรเลือกซื้อรองเท้าที่ช่วยเพิ่มความเสถียรในการวิ่ง ส่วนผู้ที่มีอุ้งเท้าโก่งควรเลือกซื้อรองเท้าที่มีส่วนช่วยเสริมอุ้งเท้า เพื่อรองรับแรงกระแทกเป็นต้น ซึ่งเราสามารถทำการทดสอบลักษณะของอุ้งเท้าได้ด้วยการใช้น้ำพรมฝ่าเท้าให้พอเปียกแล้วทำการเหยียบลงบนทางเท้าหรือกระดาษ
  • ควรเลือกรองเท้าวิ่งให้มีขนาดพอดีกับเท้า เพราะรองเท้าวิ่งที่มีขนาดพอดีกับเท้านั้นจะต้องไม่บีบรัดเท้าจนเกินไป และ สามารถทำการสวมใส่ได้พอดีทั้งด้านหน้า และ ด้านหลัง ซึ่งความกว้างของเท้าก็ควรแตะขอบของรองเท้าพอดี รวมทั้งควรวัดขนาดของเท้าก่อนการตัดสินใจซื้อรองเท้าวิ่ง เพื่อช่วยให้ได้รองเท้าที่สวมใส่กระชับพอดีกับเท้า เพราะขนาดของเท้าจะมีความเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงของวัย ขนาดเดียวกันรูปเท้าก็อาจมีการเปลี่ยนแปลงไปได้เช่นกัน โดยผู้ที่มีอุ้งเท้าแบนลงอาจจะต้องเปลี่ยนรองเท้าที่ช่วยเสริมความมั่นคงเป็นรองเท้าที่ช่วยลดแรงกระแทกขนาดวิ่ง แต่อย่างไรก็ตามรองเท้าวิ่งในแต่ละยี่ห้ออาจจะมีขนาดของรองเท้าที่แตกต่างกันไปจึงควรทำการตรวจสอบขนาดให้ดีก่อนการตัดสินใจซื้อทุกครั้ง
  • เราควรเลือกซื้อรองเท้าวิ่งในช่วงตอนเย็น เพราะเนื่องจากขนาดของเท้าอาจมีความเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละช่วงเวลาของวัน โดยเวลากลางวัน และ ในขนาดวิ่งจะมีการขยายใหญ่ขึ้น และ ในช่วงเย็นก็จะเป็นช่วงที่เท้าขยายใหญ่ที่สุด จึงควรเลือกรองเท้าในตอนเย็น เพื่อให้ได้รองเท้าที่มีขนาดพอดี และ สามารถสวมใส่ได้อย่างสบายในตอนวิ่ง
  • ก่อนซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ควรนำรองเท้าวิ่งคู่เก่าไปเทียบด้วย ซึ่งเราอาจนำรองเท้าวิ่งคู่เก่าไปด้วยเพื่อเป็นตัวอย่างในการเลือกซื้อคู่ใหม่ซึ่งอาจช่วยให้ผู้ขายรู้ถึงลักษณะกองการวิ่งของนักวิ่ง และ สามารถแนะนำรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้น