ประโยชน์ของรองเท้าวิ่ง มีอยู่มากมาย แต่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้น ย่อมมาคู่กับอาการบาดเจ็บที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อทุกเวลา เพราะฉะนั้นแล้วผู้ผลิตรองเท้าวิ่งต่างๆ จึงมีความเล็งเห็นถึงปัญหาดังกล่าว และ ได้ทำการผลิตรองเท้าวิ่งเพื่อนำมาออกมาวางจำหน่ายให้แก่ผู้ที่ชื่นชอบ และ รักในการออกกำลังกาย รวมไปจนถึงนักกีฬาระดับมืออาชีพ ซึ่งรองเท้าวิ่งเหล่านี้จะเข้ามาทำให้การวิ่งของเรามีประสิทธิภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น เพราะตัวรองเท้าจะมีความนุ่ม และ ทำให้ผู้สวมใส่นั้นรู้สึกสบายเท้ามากยิ่งขึ้น ที่สำคัญคือของรองเท้าวิ่งนั้นจะสามารถช่วยป้องกันจากอาการบาดเจ็บในขนาดที่ทำการวิ่ง หรือ ออกกำลังกายได้อย่างดีนั้นเอง

ประโยชน์ของรองเท้าวิ่ง มีดังต่อไปนี้

สำหรับการรับรองเท้าลำลอง หรือ รองเท้ากีฬาประเภทอื่นๆ ที่เรานั้นนำมาใส่วิ่งแบบชั่วคราวอาจจะทำได้ แต่ก็ไม่เหมาะสม เพราะถ้าคุณคิดจะยึดการวิ่งเป็นกีฬาหลักในการออกกำลังกายแล้ว ก็อาจจะทำให้ร่างกายในบริเวณช่วงล่าง เช่น เข่า ข้อเท้า ฝ่าเท้า นั้นต้องรับแรงกระแทกทั้งจากน้ำหนักตัว และ แรงกดต่างๆซ้ำๆตลอดเส้นทาง 10-40 กิโล โดยการใส่รองเท้าวิ่ง และ อุปกรณ์ในการ support อื่นๆ ที่ทำให้สามารถวิ่งได้ดีขึ้นแล้ว ยังจะทำให้ผลข้างเคียงอาทิเช่น ข้อเท้าพลิก อาการบาดเจ็บที่เข่า เอ็นกล้ามเนื้อ ให้ลดลงได้ โดยรองเท้าวิ่งแท้ๆนั้นจะถูกออกแบบ และ ทำการผลิตมาให้ช่วยในเรื่องของถนอมข้อเท้าได้เป็นอย่างดี พร้อมกับการมีน้ำหนักเบา และสามารถยืดหยุ่นได้สูง เพื่อรองรับแรงกระแทก และ แรง support ตรงบริเวณกล้ามเนื้อ ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งได้เป็นอย่างดีนั้นเอง

  • ในการวิ่งในแต่ละครั้งนั้น เท้าของเราจะทำการกระแทกกับพื้นอย่างต่อเนื่อง เพราะฉะนั้นการสวมใส่รองเท้าที่มีการป้องกันในเรื่องของการกระแทกอย่างรองเท้าวิ่งก็จะช่วยทำให้ผู้สวมใส่นั้น รู้สึกนุ่ม และ เบาสบายเท้ามากยิ่งขึ้น โดยการทำงานของ Midsole จะเป็นส่วนที่ช่วยรองรับแรงกระแทก และ จะช่วยลดการกระแทกของส้นเท้า ข้อเท้า และ นิ้วเท้า ให้ปลอดภัยได้เป็นอย่างดี
  • สามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บไดเป็นอย่างดี เพราะรองเท้าวิ่งนั้นเป็นส่วนสำคัญที่สามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บในบริเวณส่วนของข้อเท้าได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการเอ็นอักเสบ การปวดข้อเท้า หรือ กระดูกหัก โดยผลวิจัยพบว่า ผู้ที่ทำการออกกำลังกาย หรือ การแข่งขันกีฬาโดยไม่ใส่รองเท้าป้องกัน สำหรับการวิ่งจะมีอัตราการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน เพราะฉะนั้นการใส่รองเท้าวิ่งจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย
  • รองเท้าวิ่งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งให้ดีมากยิ่งขึ้น โดยมีผลทดลองให้นักกีฬาที่ไม่ได้ใส่รองเท้าวิ่ง กับ นักกีฬาที่ทำการใส่รองเท้าวิ่ง ทำการทดลองว่าใครจะมีประสิทธิภาพในการวิ่งที่มากกว่ากัน ซึ่งผลปรากฏว่านักกีฬาที่ใส่รองเท้าวิ่งสามารถทำผลงานได้ดีกว่า เพราะเนื่องจากความนุ่มของรองเท้า รวมไปจนถึงวัสดุที่ใช้ผลิตรองเท้านั้น สามารถช่วย support เท้า และ ส่งผลให้นักกีฬาที่สวมใส่รองเท้าวิ่งนั้น มีประสิทธิภาพในการวิ่งที่ดีมากกว่าเดิม

วิธีการเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง

  • ควรเลือกจากลักษณะของเท้า โดยเฉพาะฝ่าเท้าของเรานั้นมีความแตกต่างออกกันไป เช่น ฝ่าเท้าปกติ ฝ่าเท้าแบน ฝ่าเท้าโก่ง ฝ่าเท้าแต่ละแบบทำให้ธรรมชาติในการหมุนของเท้ามีความแตกต่างกันไป อาทิเช่น ฝ่าเท้าแบน จะมีการหมุนของเท้า และ แรงบิดต่อข้อมากรองเท้าที่เหมาะสมก็ควรเป็นรองเท้าที่สามารถควบคุมไม่ให้การหมุนของเท้ามีมากจนเกินไป
  • ให้เลือกซื้อรองเท้าที่มีขนาดที่พอดีกับเท้า และ หากเราเลือกรองเท้าที่ไม่พอดีกับเท้า ตัวประสิทธิภาพในการทำงานของรองเท้าก็มักจะไม่ดีเท่าที่ควรเช่นกัน ดังนั้นอาจเกิดอาการบาดเจ็บร่วมด้วย โดยที่เราจะรู้ได้อย่างไรว่ารองเท้าวิ่งจะพอดีกับเท้าเรา หรือไม่ ให้ทำวิธีการดังต่อไปนี้
  • อันดับแรก ให้เราทดลองทำการสวมใส่รองเท้าในช่วงบ่าย หรือ เย็น เพราะเนื่องจากในช่วงนั้น เท้าของเราจะมีการขยายใหญ่ขึ้นจากการทำกิจกรรมต่างๆในช่วงเช้า เพราะฉะนั้นหากเลือกซื้อรองเท้าในเวลาช่วงบ่าย หรือ เย็น ก็จะสามารถรู้ได้ว่ารองเท้าจะมีความฟิตหรือ พอดีกับเท้าเรา หรือ ไม่
  • ต่อมาให้ทำการสวมใส่รองเท้าวิ่ง โดยที่คุณนั้นควรมีพื้นที่ว่างระหว่าง นิ้ว กับ รองเท้า และ บริเวณปลายเท้า กับรองเท้าประมาณ 1 นิ้ว
  • สุดท้ายเมื่อทำการสวมใส่รองเท้าวิ่งแล้ว ตัวคุณนั้นจะต้องรู้สึกถึง ความนุ่มในบริเวณของเท้า หากว่ารู้สึกอึดอัด หรือ ไม่สบายก็หมายความว่า รองเท้าคู่นั้นไม่พอดีกับเท้าของคุณอย่างแน่นอน
  • เราควรเลือกรองเท้า และ ถุงเท้ากีฬาในรุ่นที่ใส่อยู่เป็นประจำ เพราะข้อมูลตรงนี้อาจจะช่วยให้ผู้ขาย และ ผู้ซื้อสามารถเลือกรองเท้าที่มีคุณสมบัติ และ มีประสิทธิภาพที่ดี
  • ควรเลือกซื้อรองเท้าเพื่อใช้ในการวิ่งให้ถูกประเภท โดยตัวคุณต้องรู้ว่าจะเลือกซื้อรองเท้ามาใช้ในการวิ่งประเภทไหน อาทิเช่น การวิ่งมาราธอน หรือ การวิ่งมินิมาราธอน วิ่งเทล วิ่งบนท้องถนน วิ่งในยิม และ การวิ่งในประเภทต่างๆ ก็จะต้องใช้รองเท้าที่เหมาะสม และ จะต้องเป็นรองเท้าที่ไม่เหมือนกัน อาทิเช่น การวิ่งเทรล ควรเป็นรองเท้าที่มีพื้นที่สามารถยึดเกาะผิว และ ทางวิ่ง ได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญตัวดอก หรือ ลายนั้นจะถูกออกแบบให้มีการยึดเกาะเป็นอย่างดี กับพื้นที่มีลักษณะขรุขระ และ ลื่น
  • การเลือกซื้อรองเท้าก็ไม่ควรจะตัดสินใจซื้อจากราคาเพียงอย่างเดียว เพราะราคารองเท้าที่มีราคาสูงก็ย่อมจะมีการเสริมด้วยตัวเทคโนโลยีที่จะเข้ามาช่วยในเรื่องของรองเท้าให้มีประสิทธิภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น แต่อย่างใดก็ตามหากคุณเลือกซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่คุณก็ควรเลือกซื้อตามความต้องการของคุณ และ ความเหมาะสมในการวิ่งนั่นเอง ถ้าหากคุณเลือกรองเท้าวิ่งที่ไม่ตรงกับคุณสมบัติของคุณก็จะเหมือนกับการซื้อรองเท้าแบบไร้ประโยชน์นั้นเอง

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับ ข้อมูลในเรื่องของประโยชน์ของรองเท้าวิ่ง และ วิธีในการเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง ที่เราได้นำมาเสนอในวันนี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย เพื่อเป็นข้อมูลในการตัดสินใจก่อนการเลือกซื้ออรองเท้าวิ่งมาสวมใส่กัน ต่อไป นะคะ